Wheel of awareness

Foto von Lesly Juarez auf Unsplash

🌿 Selbstführung mit Achtsamkeit für alle, die unter hohem mentalem Druck stehen

→ Mehr Fokus, innere Ruhe und souveräne Entscheidungen – in 7 min/Tag.

Montag abends biete ich regelmäßig einen kompakten 8-Wochen-Kurs für alle, die viel zu tun und wenig Zeit haben, die ihre Selbstführung stärken und Stress wirksam abbauen wollen.

Der Kurs basiert auf dem Wheel of Awareness des Neurowissenschaftlers Dr. Daniel Siegel – einer strukturierten Achtsamkeitspraxis, die speziell für leistungsstarke, mental beanspruchte Menschen entwickelt wurde.

Du beginnst mit 20 min täglicher Praxis, aber bereits ab Woche 5 kannst du auf eine 7 minütige Praxis zurückgreifen, um für die tägliche mentale Hygiene zu sorgen, die Dich bei Deiner Selbstfühung in herausfordernden Zeiten unterstützt, Fokus und Energie zu halten, Stress abzubauen und Deine Immunwerte allgemein zu stärken.

→ Hier direkt buchen: info@alicewindolf.de

Kostenfreie Abende zum Ausprobieren

  • 15.9.2025, 18:30 - 19:30 Uhr
  • 29.12.2025 18:30-19:45 (nur online) Uhr - mit kleiner Rauhnächstemeditation

Nächste Termine

  • 22.9.–6.10.2025 und 3.11.-24.11.2025
  • 5.1.–26.1.2026 und 9.2.-2.3.2026

Kurszeiten

  • montags, 18:30–19:30 Uhr
  • wöchentlich, 8 Termine

Ort: wahlweise online per Zoom oder vor Ort in Berlin:

  • Aquariana Praxis- und Seminarzentrum
  • Am Tempelhofer Berg 7d
  • 10965 Berlin

💡 Was dich erwartet

  • eine klare, strukturierte Achtsamkeitspraxis – ohne Esoterik
  • tägliche Routine entwickeln
  • 3 geführte Audioübungen für dein individuelles Üben (Einstieg, Alltag, Vertiefung), 7 min, 20 min und 30 min.
  • Raum für Austausch, Fragen und persönliche Reflexion
  • wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und traumasensibel

🎯 Für wen ist der Kurs geeignet?

Für dich, wenn du …

  • dich oft gestresst, gereizt oder überlastet fühlst
  • wieder klarer entscheiden möchtest – aus deiner Mitte heraus
  • deine Energie besser halten und fokussierter arbeiten willst
  • bereit bist, 60 Minuten pro Woche in deine Selbstführung zu investieren plus 20 min tägliche Übungszeit, bevor Du zu 7 min täglicher Praxis übergehst (vergleichbar zum täglichen Zähneputzen)
  • Du brauchst keine Vorkenntnisse. Auch wenn du denkst, „ich kann nicht meditieren“ – genau dafür ist dieser Kurs gemacht.

💶 Teilnahmegebühr

Einführungspreis: 144 € für den gesamten Kurs (8 Termine + 3 Audioübungen)

🔗 Jetzt anmelden

→ Hier buchen: info@alicewindolf.de

Oder bei Fragen: Unverbindlich Kontakt per Email aufnehmen