Wheel of awareness

Foto von Lesly Juarez auf Unsplash

🌿 Selbstführung mit Achtsamkeit für alle, die unter hohem mentalem Druck stehen

→ Mehr Fokus, innere Ruhe und souveräne Entscheidungen – in 7 min/Tag.

Montag abends biete ich regelmäßig einen kompakten 7-Wochen-Kurs für alle, die viel zu tun und wenig Zeit haben, die ihre Selbstführung stärken und Stress wirksam abbauen wollen.

Der Kurs basiert auf dem Wheel of Awareness des Neurowissenschaftlers Dr. Daniel Siegel – einer strukturierten Achtsamkeitspraxis, die speziell für leistungsstarke, mental beanspruchte Menschen entwickelt wurde.

Das für Dich passende Setting kannst Du wählen - der Kurs findet hybrid statt, also in der Praxis und online.

Du beginnst mit 20 min täglicher Praxis, aber bereits ab Woche 5 kannst du auf eine 7 minütige Praxis zurückgreifen, um für die tägliche mentale Hygiene zu sorgen, die Dich bei Deiner Selbstfühung in herausfordernden Zeiten unterstützt, Fokus und Energie zu halten, Stress abzubauen und Deine Immunwerte allgemein zu stärken. Nicht viel mehr als Du fürs Zähneputzen investierst.

→ Hier direkt buchen: info@alicewindolf.de

Kostenfreie Abende zum Ausprobieren (online)

  • 23.3.2026, 18:30 - 19:30 Uhr
  • 4.5.2026, 18:30 - 19:30 Uhr
  • 31.8.2026, 18:30 - 19:30 Uhr

Link kommt per Newsletter. Hier geht’s zur Anmeldung

Nächste Kurs-Termine, immer montags (außer Ferien)

  • 2.3.–27.4.2026
  • 11.5.-29.6.2026
  • 7.9.-19.10.2026

Kurszeiten

  • montags, 18:30–19:30 Uhr
  • wöchentlich, 7 Termine

Ort: wahlweise online per Zoom oder vor Ort in Berlin:

  • Aquariana Praxis- und Seminarzentrum
  • Am Tempelhofer Berg 7d
  • 10965 Berlin

💡 Was dich erwartet

  • eine klare, strukturierte Achtsamkeitspraxis – ohne Esoterik
  • tägliche Routine entwickeln
  • 3 geführte Audioübungen für dein individuelles Üben (Einstieg 20 min, Alltag 7 min, Vertiefung 30 min).
  • Raum für Austausch, Fragen und persönliche Reflexion
  • wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und traumasensibel

🎯 Für wen ist der Kurs geeignet?

Für dich, wenn du …

  • dich oft gestresst, gereizt oder überlastet fühlst
  • wieder klarer entscheiden möchtest – aus deiner Mitte heraus
  • deine Energie besser halten und fokussierter arbeiten willst
  • bereit bist, 60 Minuten pro Woche in deine Selbstführung zu investieren plus 20 min tägliche Übungszeit, bevor Du zu 7 min täglicher Praxis übergehst (vergleichbar zum täglichen Zähneputzen)
  • Du brauchst keine Vorkenntnisse. Auch wenn du denkst, „ich kann nicht meditieren“ – genau dafür ist dieser Kurs gemacht.

💶 Teilnahmegebühr

Einführungspreis: 144 € für den gesamten Kurs (7 Termine + 3 Audioübungen)

Hier findest Du weitere Informationen über Achtsamkeit und das Wheel of Awareness: Man kann nicht gegen sich selbst leben.

🔗 Jetzt anmelden: info@alicewindolf.de

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